18、提前“消耗”较弱那条腿
在做需要双腿同时参与的运动之前,先通过一些针对单腿的运动,使力量较弱的那条腿先产生疲惫感,之后再双腿同时运动--这可以帮助改善另一条腿的肌肉力量,使双腿肌肉得到均衡的发展。举例来说,如果左腿力量较弱,那么可以先针对左腿做几组拉伸,然后立即转换到下蹲运动或跳跃运动。在这个过程中,身体的四头肌会因为拉伸而产生疲惫感,身体会被迫调动“新鲜”的肌肉,如腿部肌腱。
扫一扫手机查看