欧美女明星大多都有线条匀称、性感平滑的双腿,除了天生优势,重要的是后天努力修炼而成。那些帮助明星们达成美腿梦想的教练功不可没,来看看教练们指点这些不可不知的美腿要点:
1、健身从左边开始
首先要运动身体力量较弱的一边--对于大多数人来说应该是左边。如果你是初运动者,可以用这条原则作为良好开端,从一开始就更多地运动到左半边身体。如果总是最后运动身体力量较弱的一边,如弓步运动,可能在无意识中令强壮的一边更加强壮,而无法给较弱的一边应有的额外关注。
2、像芭蕾舞演员一样蹲跳
蹲跳是塑造腿部线条的最佳运动方式之一,不过这种来源于芭蕾舞动作的蹲跳练习,会帮助我们在塑造美腿的过程中节省一半时间。做这个动作的正确方法是:
一条腿在前,另一条腿在后,确保双脚脚跟着地。
提起双脚脚跟跳起离开地面,然后以蹲跳姿势落地。共做10次。
Tips:要注意在跳起后、落地前,双腿保持10厘米左右的距离,同时确保挺胸收腹。如果需要身体前面的支撑,可以抓住横杠或椅背。这个动作同时还能运动大腿和腹部的肌肉线条。