夏季游泳健身甩掉腰间“游泳圈”

游泳减肥更增肌

游泳是增强肌肉力量和耐力的很棒的方式。由于水的密度比空气大，因此每一次腿、臂的动作都会消耗更多的能量，并且成为了一种天然的抗阻练习。抗阻练习是增加肌肉和增强肌肉力量的最好的方式。肌肉对于男性和女性同样的重要，它会让你看上去更匀称、健康!

传统的力量训练针对性很强，往往是根据个人需求想练哪里练哪里。而游泳就不一样了，游泳是全身性的肌肉运动，游泳时几乎全身所有的关节和肌肉都要参加运动，这就使全身所有的肌肉、骨骼和关节，都得到锻炼和均衡的发展。此外，游泳是一项周期性的运动，每次臂、腿的划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间锻炼能使肌肉变得柔软而富有弹性。

最后我们不要忘记，增肌和减肥是相辅相成的。肌肉的增加意味着基础代谢增加，基础代谢增加了，减肥就是水到渠成的事了。

游泳帮上班族改善亚健康

2011年上班族亚健康调查发现，超过4成的受访者觉得自己处于亚健康。亚健康影响范围的年轻化、受害人群的高端化、在白领人群中影响的普遍化已经成为趋势。白领中出现易疲劳、睡眠差、腰痛、记忆减退、身体出现异样疼痛的症状较为明显。