照着做这5个动作帮你快速减肚子

4、仰卧脊椎旋转

准备姿势：仰卧在垫子上，手臂呈"T"形打开，掌心向上，双腿抬起，双腿并拢，大腿与地面夹角成90度，大腿与小腿之间成90度角。

动作开始：吸气的同时，将双腿病拢向侧倒，呼气同时用腹肌的力量将双腿还原到中间位置，吸气时再换方向重复动作。

注意：把注意力集中在腹部肌肉上，主要感觉腹肌用力。

5、有氧运动

除了以上的运动外，美眉们还可以做一点有氧练习，散步、瑜伽、爬山等都是非常好的选择。除了运动外，养成好的习惯也是很有必要的。例如饭后一小时之内不要坐着。这是非常重要的方法之一。一定要坚持。久坐一小时后站起来活动一下。保持排泄通畅，一天一到两次排泄，尽量排空所有的体内废物，保持肠清。平时走路、站立、落坐都要保持挺胸收腹，始终让腹部收紧等等。