不想大腹便便? 教你简单瘦腰操瘦腿

强化腿肌减肥操

做法：

1、身体放松站在墙边，双脚分开与肩同宽，双手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。

2、随着球的滚动，慢慢屈膝，大腿与地面平行，膝盖的位置不超过脚趾。

3、腰背保持挺直，双手用力抱着健身球不松开。大腿保持与地面平行的角度。保持这个姿势10次呼吸。

4、慢慢站起来，双手松开健身球，调整呼吸。

5、整个动作可以重复做5-10次。

大腹便便，看起来毫无美感而言，而且显得整个人没有魅力和气质，所以减肥才是王道。闲暇在家，做些简单的减肥操，就能让你轻松瘦出小腹，展现纤细腰肢。