白菜、洋葱头帮你缓解心理压力

晚上常熬夜，白天也要相应加强营养，多摄取鱼、肉等动物性蛋白质。

吃一些富含维生素b和e的花生、腰果、杏仁、核桃，能帮助恢复精力和体力。

考生一日食谱参考

早餐鸡蛋、牛奶，面包或馒头，八宝粥一盘蔬菜和1个水果午餐海带鸭丝汤、素什锦。糖醋排骨、凉拌三丝。鱼香肝片、西芹虾仁。豆干肉丝、香菇白菜心。胡萝卜烧牛肉、素炒豌豆苗。

主食可选择米饭、馒头等。

再喝一杯酸奶或果汁。

晚餐清蒸带鱼、醋熘白菜。泡椒牛蛙、烧西蓝花。熘乌鱼片、炝莲白。海米冬瓜、清蒸小排骨、红烧豆腐、凉拌土豆丝等。主食馒头和稀饭。

夜宵粥、肉丝面条、蛋花汤、

馄饨、菜花、苦瓜等。