两组动作 快速消除腰臀脂肪

其实女性随着年龄的增长，线条改变最明显的就是腰臀部位，那么如何才能改善这个部位的脂肪呢?下面大厨艺小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家通过运动来加强肌肉的锻炼，快速消除脂肪。

一、功夫踢腿--踢走腰间赘肉，换上性感低腰裤

1.左手扶住墙壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度弯曲，右腿抬起的角度越大，可使股关节的运动效果越好。

2.大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝，三处尽可能维持相同高度，上半身请保持直立。

温馨提示：

1.脚的高度不变，右膝使力将小腿踢出。左右腿各做30次。

2.小腿踢出的角度略偏上方时，具有锻炼臀部及大腿后侧肌肉的功效。