OL瘦腿4招30天打造修长双腿瘦腿

让脚踝变细的动作

身体有三处相当于脖子的部位，第一个就是支撑具有相当重量的头部的脖子，第二个就是四肢末端的手腕和脚踝，第三个就是腰部。这三个“脖子”，在拥有合宜的纤细度时，最为自然，而这组动作，就具有让脚踝变细的效果。

1、将左脚放在椅子上，脚尖朝身体的方向回勾。

2、腰部打直，再用双手握住左脚脚踝。

3、缓缓吐气，同时将上半身慢慢地向左腿贴近。

4、一边吸气，一边将上半身拉起。此动作重复3次后，再以相同的方法换边进行。

利用翘脚的姿势来矫正骨盆

翘脚的时候，哪一只脚在上、哪一只脚在下，好像已经成了习惯，其实这是因为我们的骨盆腔扭转，造成了不对称的现象，当我们让比较长的脚，交叠在比较短的脚上面时，会觉得比较舒服，因此当我们坐下来的时候，才会习惯把感觉比较顺、比较好放的那只脚，翘在另一只脚之上。

1、坐在椅子上，把觉得比较不好放的那只脚，翘在另一只脚上。

2、为了让髋关节能够接受到刺激，因此让翘着的那只脚朝内并向下施力（施力时，整个脚背应该是朝前方的），过一会儿再放松，然后反复进行。