瘦人也会出现内脏脂肪过多的情况
有些人外表上看起来很瘦,但并不表示他的内脏就一定安全,如果运动量太少,瘦人也会出现内脏脂肪过多的情况。所以,不管胖瘦,都应积极参加体育活动。
如何控制腹部脂肪
1.多运动:运动可以减少脂肪,特别是内脏脂肪,这也包括那些多年来慢慢积聚起来的内脏脂肪。每周至少三次中等强度,每次30分钟提高心率的运动,能有效减少多余的内脏脂肪。
2.合理饮食:当你控制饮食时,内脏脂肪会很显著的减少,例如多吃些含有纤维素的食物,可以助你更好的保持身材。
3.适当的睡眠:研究显示,每晚睡眠六至七个小时,持续5年以上的人,相比那些每晚只睡5小时或更少的,或每晚多于8个小时的人,内脏脂肪少很多。
4.缓解压力:压力过大很容易让人进食太多的食物,这对减肥是非常不利的,所以,及时用正确的渠道缓解压力,也是一个有效防止腹部脂肪过多的方法。
在了解了以上腹部脂肪的常识后,你是不是也想测验一下自己的腰围是否在正常范围了呢?减肥不仅是为了你的体形美,更重要的是为了你的健康,所以,即便是你不在乎自己的美观,也不应该忽视自己的健康问题,所以,为了健康,还是多做些瘦腰运动吧,时时关注自己的腰围吧!