做好三个动作不用去健身房也能瘦腿瘦腿

【注意事项】

1.蹲下时膝盖勿超过脚尖，造成膝盖压力增加产生疼痛。

2.蹲下站起过程中保持身体都紧贴透明板;确实收好腹部肌肉。

茶水间顺便瘦

腿后侧伸展

动作：

右脚前左脚后，右脚伸直左脚屈膝，身体前弯，臀部向后坐，伸展右腿后侧肌肉。停留5次呼吸，重复5次，换脚。

腿前侧伸展

动作：

左脚单脚站，右手抓右脚脚踝。左手扶桌，身体微微前倾，右脚向后慢慢抬起，伸展右腿前侧肌肉。停留5次呼吸，重复5次，换脚。

瘦身效果：

伸展腿部肌肉，避免腿部肌肉紧绷及水肿，修饰腿部线条。