对于办公室OL来说,长时间的久坐就会导致腿部线条的不完美,经常需要去健身房进行专门的锻炼,下面三个动作,可以让你天天瘦,不用再去健身房。
等待公车时顺便瘦
站着等公车时的这段空闲时光,可以做简易的慢运动,让身体燃烧脂肪。
动作:
双手高举过头,十指交扣,向上延伸拉长,慢慢踮起脚尖。停留5个呼吸,重复10次。
瘦身效果:
拉长身体,修饰两侧腰线,锻炼及修饰腿部肌肉线条(大腿前侧及内侧、小腿肌肉),拉长双手但不耸肩,修饰手臂线条(肱三头肌)。
坐捷运时偷偷瘦
利用捷运上的透明背板来偷偷做这个慢运动,可以锻炼到腰臀。
动作:
背靠捷运透明板,双脚稍稍前移,保持后脑勺到臀部紧贴板子,做微微下蹲、再站起的动作。下蹲时停留5次呼吸,慢慢站起。重复10次。
瘦身效果:
锻炼臀部腿部及腹部肌肉力量,雕塑平坦小腹及紧实臀部。