肌肉型瘦腿秘诀
坚持做运动最大的困扰就是肌肉萝卜腿的出现了,这样的腿是最难减的类型,如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话,腿的状况可能会更加恶劣。所以,想瘦腿,应该选择其他的运动方式。
对症瘦腿练习:
1.双腿并拢,跪在地上,上体向后微倾并用两手支撑,身体尽量向后拉伸,将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜,慢慢将身体放平,然后用双手扶住腰部,帮助腰部向上抬起,使身体成拱桥状,保持一段时间,慢慢放下。重复多次。
2.每次洗完澡后,身体不要擦太干,趁着身体湿润浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心,双手揉开后,直接涂抹到腿部。手法要像按摩一样,让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
3.平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。