久坐族如何利用零碎时间瘦腿瘦腿

大腿粗壮惨不忍睹?没关系，虽然甩掉大象腿要花费一点时间和精力，但推荐的瘦腿方法，只需要你在零碎时间做做即可，效果比瘦腿瑜伽和减肥操差不了多少。这对于久坐族来说不吝于福音。下面，就一起学习如何瘦腿的方法吧。

刷牙间隙瘦大腿

刷牙的时间尽管比较短，但是每天坚持刷牙运动几分钟，日积月累也可以看到减肥的效果。刷牙的时候可以练习屈蹲的动作，慢慢下蹲和抬起，膝盖不要超过脚尖，尽可能保持腰下沉的动作。

等红绿灯时瘦大腿

如果你上班的途中碰上有红绿灯的路口，那么这短短的十几秒也不可以错过哦。与其无聊在等绿灯，不如做做小运动吧。这个时候可以并拢双腿，抬起脚跟10秒，慢慢放下，重复练习这个动作。这样可以促进小腿的血液循环哦。当练习完迈出第一步的时候幅度要尽可能大。

坐地铁或公交瘦大腿

如果你有位置坐下来，可以锻炼双腿哦。挺直身体，保持大腿和小腿垂直。抬起脚跟，脚尖踮地，保持10秒。然后放下脚跟，抬起脚尖，保持10秒。重复练习这个动作。这个动作不仅可以锻炼小腿还能锻炼大腿前侧。

坐公交或者地铁的时候，如果你是站着，那么记得练习瘦腿运动哦。拉着吊环，单脚站立，双腿靠拢，用力收紧大腿内侧。保持30秒，然后换脚练习。练习的时候要保持身体平衡。