针对性的瘦腰瑜伽能有效减掉小肚子,让你不再为怎么瘦腰而纠结不堪!那么这些减掉小肚子的瘦腰瑜伽动作都有什么呢?大厨艺小编推荐两式瘦腰瑜伽给水桶腰美眉们。
“古老瑜伽”之蛇伸展式减掉小肚子
1.俯卧趴在垫子上,双臂放到体侧掌心向上,整个身体完全放松
2.腰背肌用力上体抬起,使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子,眼睛向上看着天花板,使整个脊柱成优美的反弓形
3.保持这个姿势10-20秒钟,尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展
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