5、抱球抬腿
站直,右手抱球,左手抬起伸直,与肩平行,右脚离地并向身体的右侧抬起,保持平衡,收腹。把腿放下,不要着地。右腿反复做10次,左手抱球,重复上面右腿的动作。左右腿各做10下,练习2次。
6、拉伸大腿前部
跪坐于地板上,脚背贴于地面,背部挺直,两手在身体后方支撑地面上,保持两膝盖贴于地面,然后身体慢慢向下躺,保持仰躺姿势1分钟。
温罄提示:练习简单瘦腿方法时事先喝杯白开水,但不宜过多!
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