4、卧姿练习:
(1)仰躺在地面,双腿并拢弯曲,双手抱膝,小腿与地面成平行状态,
(2)双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近,维持5秒后慢慢恢复动作1,重复10次,
5、椅子练习:
(1)坐在椅子上,双腿分开与肩同宽,瘦手臂弯曲往上举,
(2)上半身慢慢往右扭转,直至双手抓住椅背为止,维持5秒后恢复原来动作,反方向进行,重复10次。
上述为大家详细介绍了瘦腰小妙招,另外,您还可以通过原地扭腰来达到腹部减肥效果。如,双手放在腰部两侧,双腿打开,与肩同宽,吸气准备。双腿位置保持不变,重心放在腰腹上,由左往右慢慢扭动腰身10次。