有效瘦腿动作帮你速甩大腿肥肉瘦腿

step4

4）吸气，身体重心不变保持中正，双脚用力伸直你的双腿膝盖，感受弹力带的压力，动作坚持10~20个呼吸后重新弯曲你的双腿膝盖，回到初始姿势，为一组动作，这个动作可以重复10次左右。

step5

5）仰卧在地面上，双脚垫在健身球上，双手贴在地面上，腿部肌肉和腰腹绷紧，身体成一斜线。保持自然呼吸。

step6

6）吸气，弯曲你的双腿膝盖，双脚踩在健身球上，抬起你的大腿和髋部，双手臂贴在地面上，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后放下双脚，这个动作可以重复多次。

最有效瘦腿动作除了要持之以恒以外，还要注意饮食的习惯，多吃一些纤腿食物像是苹果猕猴桃之类的水果，对于缓解腿部浮肿也有很大的帮助!