把握消肿时间段美腿瘦足一整天瘦腿

夜晚：半身浴+水中按摩

双腿劳累了一整天，积聚了不少疲劳因子，而这些因子如果不及时化解，就会令腿部水肿越发严重。

晚上睡觉前，泡一个温暖的半身浴，并在水中用手按摩一下腿部，令淋巴快速流动起来，刺激循环，提高代谢，而浴后按摩还能进一步加强消肿的功效!

睡前：活用美腿产品

睡觉的时候，可以适当地活用一些能帮你瘦腿美腿的工具来辅助，比如将一个小抱枕垫在脚腕下，令脚稍微垫高，让血液回流。或是穿上压力瘦腿袜，在睡眠时轻松刺激双腿。

3个妙招，进一步击退腿部水肿

TIPS1：多次喝水，每次喝一点

之前提到说，促进体液循环，消除水肿就一定要多喝水，而喝水也是有技巧的哦!每小时喝1杯水，喝的时候分多次喝完，一点一点地摄入，不要一次性喝一大杯，这样虽然也是在补充水分，但却难以发挥水分的消肿功效，反而是分多次喝完更能有效发挥作用。另外，尽量不要喝冰水，温水更能提高体内代谢。

TIPS2：控制盐分，适量摄入咖啡因

咖啡因具有利尿作用，喝了茶或咖啡，会时不时想要上厕所，这样能让体内多余的水分及时排出。而相反，平日饮食中口味比较重的，则会摄入多余的盐分，盐分是会令水分积聚在体内，所以平时吃东西尽量清淡一点，盐勺放点，可以用胡椒粉来代替。

TIPS3：穿上五指袜

在外面恐怕难以做瘦腿按摩，也不太方便，其实你可以试试穿五指袜再穿上鞋子，在你步行移动的时候，能像用手指那样按摩你的脚趾，促进足部的血液循环，让血液回流到上身，有效预防腿部水肿。