二、仰卧抬腿
step1:仰卧,背部着地,双腿弯曲,将折叠的毛巾夹在膝盖中间,双臂伸直置于身体两侧的地板上,胸部微微向上挺起。
step2:慢慢抬起左脚离地,并伸直左腿指向斜上方,保持10~15秒,换右腿重复同样的动作,这个动作可锻炼大腿肌肉,保持良好腿部曲线。
三、俯卧后抬腿
step1:俯卧,腹部着地,双腿伸直著地,大腿之间夹住折叠的毛巾,吸气。
step2:慢慢抬起双脚离地,保持腿部夹紧以免毛巾跌落,呼吸,这个动作可依个人条件而做,一般不要求腿部抬的过高,重复10~15次。
如果你觉得自己的腿部太肥胖的话,不妨试试大厨艺小编给你推荐的这套毛巾瘦腿操吧,只要每天晚上入睡前做一下,不用太长时间,就能看到很明显的瘦腿效果,虽然动作很简单,但是却非常累,所以,想要美腿,一定要坚持哦!