拉筋法
拉筋可以通过练习韧带达到紧实腿部肌肉,拉伸腿部线条、修长小腿的功效,因此小腿粗壮的美眉可以经常做一做。
拉筋方法:
1.坐在地上,两手使劲抓住右脚的脚底;
2.然后慢慢抬高右脚,注意不能弯曲右膝盖。伸到极限时停止,保持这个动作10秒,然后放松双手,换左腿重复同样的动作,左右重复做10次。
Tips:刚开始练习的人可以双手抓住脚踝或是小腿的地方。
如果你是肌肉型小腿,想轻松瘦腿的话,不妨试试大厨艺小编给你推荐的肌肉腿瘦腿方法吧,只要你能每天坚持做一做,腿部的肌肉就能慢慢放松,在各种方法的努力中逐渐消失,除了以上的方法外,平时也可以做做普拉提或瑜伽动作,对拉伸腿部线条很有效果哦!