2、相扑蹲,侧举哑铃
明星教练DavidKirsch,JackieWarner和TeddyBass全部推荐相扑蹲来塑造你的优美腿部线条。做这项运动时,要关注你的大腿内侧。下面我们来详细解释一下如何做这项有效运动:
a双腿开立,脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃,手臂伸直,手心向下。
b弯曲膝盖,直到膝盖位于踝关节之上,同时举起手臂,略低于肩,手臂与双腿成一直线--你会注意到哑铃在你的边界视力之内。
c双腿伸直,同时降下手臂。
d一组15次,做三组。
如何瘦腿最有效,上面的两个瘦腿动作具有好很强的针对性,所以可以有效锻炼大腿的赘肉,促进身体血液循环,提升身体新陈代谢。提醒:在做瘦腿动作的时候要注意穿上一些宽松舒适的衣服,这样有助于每个动作的伸展性。