简单瘦腿操助你轻松消除腿部脂肪瘦腿

想要穿上各种款式漂亮的裙子，就要先拥有一双修长的美腿，就算无法让腿部达到完美标准，也不能在穿上短裙后，露出肉肉的大腿啊。所以，亲爱的姐妹们，让我们马上行动，开始瘦腿吧!无须复杂的方法，下面几个简单瘦腿操就你助你轻松消除腿部脂肪。

瘦腿动作一，曲腿运动

第一步，首先如上图仰躺，把双腿并拢伸直，同时双手自然放在身体两侧。

第二步，再如上图将右腿往胸前方向弯曲，并用双手抱着膝盖下方。

第三步，先如第一步般仰躺，然后将右腿往胸前方向弯曲，同是左手放在右腿膝盖上方，右手则平放在身体右方。

第四步，接着将左手按住右膝盖，再让右腿往左方斜伸展。

第五步，先如第一步般仰躺。再把左腿伸直，右腿则往左上方斜向举起。

第六步，接着将右腿弯曲成九十度，而左腿则保持原来姿势不变。

第七步，然后右腿往右方地面放下，这时上身姿势哟啊保持不变，不能扭转。

第八步，最后再回到中央位置，将膝盖往胸前方向弯曲。上述动作重复做五到六次，再换另外一只腿做

瘦腿动作二，单腿旋转

第一步，首先仰躺在地板上，将双腿并拢，并将脚掌贴地，膝盖向上弯曲，再把双手自然地放在身体两侧。

第二步，然后收紧腹部，将右腿伸并直往天花板方向举起，直到其跟地面垂直，而左腿则保持原来姿势不变。

第三步，保持第二步的姿势不变，再以脚踝为中心，利用脚掌做顺时针的旋转。

第四步，最后以臀部为中心，将整条右腿沿着顺时针旋转，重复做五到六次，再换另外一只腿做。