一般预防乳腺癌的方法有哪些

乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤，它严重威胁女性的身体健康，在女性恶性肿瘤发病率排名中，乳腺癌位居第一，且发病率呈上升趋势。专家告诉我们预防乳腺癌的方法有哪些。

1、乳房自检。因为乳房肿块是乳腺癌早期的首发症状，而肿块一般是可以用手摸到的。原本柔软的乳房如果出现任何异常，第一时间发现的应该是你自己而不是医生。

2、定期去医院做乳房检查

①年龄在20-40岁的女性，应于每月例假过后一周内做一次乳房自检;每隔2年，由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术。

②年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，每年做一次专业性的乳房检查比较好。

③年龄在50岁以上的女性，每月应定期做乳房自检，且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。

3、放松身心。身心放松对于女性乳房的发育和外形保持是非常重要的，为了远离乳腺癌，女性朋友该让自己快乐一点。

4、养成运动好习惯

据医学专家统计，经常运动的女性，患乳癌的几率比不运动的女性低30%。多做运动不仅有益身体健康，还能预防乳癌的发生。

5、不乱吃减肥药。很多女性为了追求苗条的身材和好的线条，不惜损害身体健康来减肥。而乱吃减肥药让身体出现内分泌失调。医学上通常认为黄体素分泌减少，雌激素相对增多，催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生。所以，贪女减肥要得当，健康饮食和适量运动才是正道。

6、注意日常饮食

多摄取含丰富纤维素的食品。肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生。平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素，降低乳癌的发生率。专家提醒大家预防乳腺癌养成良好的生活习惯，注意日常饮食及养好运动好习惯，定期做检查等，最重要是保持好的形态让自己快乐一点。