助你另类瘦大腿 八大热门瘦腿法塑造纤瘦美腿瘦腿

PART6：　拍打瘦腿法

1.双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。

2.双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。

3.双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。

注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。

PART7：长时间久坐也可以在座椅上瘦腿

长时间久坐也可以在座椅上瘦腿

STEP1：坐在椅子上，左腿自然垂直形状;

STEP2：抬起右腿坚持和地面平行，右脚伸直，上勾重复转动脚尖10几次;换另外一条腿。

PART8：多骑单车有利于瘦腿

骑单车是锻炼大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑上单车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑单车可以很好地减掉大腿的赘肉。