颈部要尽可能地伸长,下巴和胸部之间的长度应该不少于15公分。眼睛要往前看,视线落在手掌前面一点的地方。
保证背部是平的。横向看,身体从头到脚跟成一条直线,腹部有酸、胀、热的感觉时才能有收腹的效果。尤其要注意臀部,不能向上拱起,也不能向下凹下去。
关键:
A臀部不应该下沉,再次强调,一定要保证腰部、臀部、肩部、头部在一条直线上。
B同样的,臀部也不应该拱起,否则就锻炼不到腹部肌肉了。
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