运动瘦腹要留神 千万不要减错肥

误区3：高密度的锤炼必定能收到加倍的效果

现实：气喘吁吁，动作出位。

把一个动作反复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗?健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变更。以“船长椅”器械练习为例，很多人都会持续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练以为，腹肌的练习要害是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。

强化效果的方式：在锤炼中多一些变更，比如在腿部绑一个小沙袋，效果就会不同了。