萝卜腿象腿缠身 五部曲奏响美腿旋律瘦腿

瘦小腿动作还不够?再来一些舞步吧!

第一步：

双腿伸直，两脚并拢，身体向前俯卧，臀部敲在半空，头部低下，使它在两臂之间，身体成为三角形的两条边。在最后位置时，双腿和双臂应该同时伸直，在此姿势时试着将两脚跟着地。

功效：加强双臂及双腿的神经和肌肉。

第二步：

身体放低触地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手以及下巴触地。髋部和腹部应该稍微抬离地面。

功效：加强大腿和手臂肌肉。