运动瘦腰如何最快 找准原因是关键

向右扭转

在向左转的动作中停留了30个呼吸之后，就要采用相同的动作和步骤，只是朝不同的方向转动，再保持半分钟，最后轮流左右扭转直到腰部感到酸痛了为止!

注意事项：扭转的时候要注意保证下身的平稳，同时腰背挺直眼睛直视前方，大腿和小腿形成直角，在扭转的时候要配合上腹式呼吸法，可以让瘦腰效果更佳明显!

居家人群运动瘦腰的最快方法：呼啦圈瘦腰法

摇呼拉圈是单纯的腰部运动，想要瘦腰的话还需要掌握正确的摇法。

挺胸收腹，很放松地站直，两腿稍分开。将呼啦圈放在腰间的位置，然后顺着呼啦圈转动的方向将腰身扭动起来!要轻轻地带动呼啦圈转动，不必太用力，力度的大小要以呼啦圈不掉下来为止。

注意事项：呼啦圈的重量一定要根据自己的身体承受力选择，不宜过重!同时摇呼啦圈的时候要遵守“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。