大厨艺小编提示:
1、眼睛要注视着前方,保持下巴与地面平行。
2、不要让驼背;肩膀不能上耸,靠向耳朵。
3、当你不能弯曲胳膊或腿;或者不能让胸部放松;或者颈部或背部开始痛了起来时就要暂停练习。
动作四、“侧面板”
像做这样一个静态平衡动作是很困难的,因为你的腹肌真的很难坚持在半空中。后做仰卧起坐,以确保达到疲劳状态,从各个角度锻炼腹肌。
在右侧,双脚并拢,左肘撑地,右手叉腰。收缩腹部肌肉,臀部和腿部抬离地面。保持这个姿势直到疲劳,注意你的时间。两侧交换各做3次。每次约19秒。
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