10种瘦肚子减肥的运动方法

腹部作为最容易突显赘肉的地方，一直是减肥者的重点减肥部位，一般肥胖也是从腹部开始。而肚子通常被做为肥胖者的最典型标准，男性肚子胖一般被叫做“将军肚”，而女性肚子胖则被称为“水桶腰”所以是女性的重点减肥部位。要想对于肚子部分进行减肥，最好最常见的减肥方法就是运动减肥，如俯卧撑和仰卧起坐等，这些都是针对让腹部脂肪快速燃烧加速新陈代谢的运动。下面列举了十种最佳的肚子减肥的运动方法，看看总有几款运动适合你吧。

一、10种瘦肚子减肥的运动方法

1、“自行车”运动

躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

2、船长的座椅运动

站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保　持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

3、健身球上的屈曲运动

躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

4、交错腿的垂直运动

脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。