一分钟瘦腿操 还你迷人小细腿瘦腿

怎样瘦腿最有效?今天教你一套睡前瘦腿操，在睡前做一分钟，就能轻松瘦腿，消除一天久坐的浮肿，是不是很心动呢?

睡前一分钟瘦腿操

1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。

2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。

3、重复的动作每天晚上都要练习，每次最少5分钟。

温馨提示：两腿夹紧、勾脚面。坚持一个月，大腿的肥肉都会没影踪。