冬季如何减肚子的好办法

冬季已经进入到我们生活了，尤其天气寒冷大家已经习惯不去运动，而小肚子也慢慢开始隆起来了，赶紧想下冬季如何减肚子吧，即使是在冬季也有不错的减肥肚子的方法。冬季减肚子，应该以保持体型为主，减轻体重为辅，教大家几个在家里也可以进行的冬季减肚子的好办法。

瘦肚子的方法：俯身肘撑

面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

冬季如何减肚子：仰卧起坐

平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。

冬季如何减肚子：骑车运动

以上几个减肚子的动作很适合在冬季使用的，尤其是在家里晚上睡觉前使用，可以有效防止肚子越来越大。

躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝

冬季如何减肚子：手臂仰卧起坐

躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

冬季如何减肚子：举球运动

仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。