消除萝卜腿 轻松享瘦美腿时刻瘦腿

瘦腿方法三：良好的生活饮食习惯

除了运动，好的生活习惯和饮食习惯是才是预防浮肿的根本之道，因此大家还需要注意以下的几点：

1、喝足量的水，保证每天给身体补充2升的水。不能用碳酸饮品和其他饮料替代。

2、多摄取有助于水分顺利排出的食物，如冬瓜、南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。

3、多食可促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。

4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿。

5、减少煎炸膨化等垃圾食品的摄入，这些食物不仅高热量，而且对人体新陈代谢百害而无一利。

瘦腿方法四：少穿高跟鞋

要注意减少穿高跟鞋的时间和次数，因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬，使脚部血液的流动不畅，从而引起脚腕、小腿浮肿。如果可以，上班族最好在办公室内久坐时将高跟鞋换下，用舒适的平底鞋替代。