瘦腰黄金法5周立显小蛮腰

17.走路时关注你的脊柱

当你每天外出散步时，想象着似乎有个磁铁把你的腹部往回吸。学习这个自然收缩腹部的动作，直到你觉得自然，并让这个轻松的肚子塑型动作成为你的习惯为止。

18.多加些海鲜在你的饮食中

像大马哈鱼这样的脂肪丰富的鱼类和一些能抑制腹部长胖的食物一样，都含有同样多的omega-3不饱和脂肪酸。试着以一种低热量的方法烹调这些鱼类来更好地享受你的减肥蛋白吧。

19.大量饮水

别老想着水的重量：饮用足量的水可以帮助冲刷掉你体内多余的脂肪。

20.学习举重时站直身体

当你在做举重学习时尽量站直身体，那样你的腹部才会很自然地保持你身体的平衡和稳定。举重时，集中关注力，收紧你的腹部，保持一个好的姿势。不要屏住呼吸，这样，就能在学习举重的同时额外收获平坦的小肚子哦。

21.睡去你的肚子脂肪

研究表明，每天晚上睡七个或七个小时以上的人可以比那些睡眠时间少于七个小时的人多减掉两倍的脂肪，并且还不容易饿哦。

22.增加网球锻炼

在凉爽的天气里做几组反手拍击和正击。只需要几组，你就能感觉到你的小肚子变得更加紧绷，因为每次打击都会增强你的侧腹肌。