23.经常吃花生酱
一份花生酱含有两克纤维,8克蛋白质,吃了可以减少腰上的脂肪酸。晚餐时来一份这样的小菜,再加上一套瘦小肚子拳,是不是很不错呢?
制法:拿半杯全麦面条,加入3盎司炒小虾,切碎的洋葱,和1/4杯切片的甜椒。再加入两汤匙花生酱,两汤匙温水,和少许辣椒末。
24.拳击可以平坦小肚子
把拳击作为你的室内运动。有氧跆拳道不仅能大量的燃烧肚子肥肉,而且是有氧运动。手臂猛推和高踢腿也可以紧致肚子。
25.端正坐姿
当你开车,坐着或在医院等待时,想象一下你的椅背上有口香糖或未干的油漆,这样你就会坐直而不是靠在椅背上。不断转动你的肩胛骨,提升肚子,想象你把自己的胸腔揉到一块儿了。