瘦腰黄金法5周立显小蛮腰

拥有一个平坦的小腹是很多人都想快速拥有的一个目标，那么如何才能达到这个瘦身目标呢?下面就要介绍给大家几种瘦身减肥方式，可以让你时时刻刻都能锻炼到腹部肌肉，迅速燃烧掉多余的脂肪，那么就来看看平时应该怎么做吧。

1.腾出时间做有氧运动

如果你想最大程度地燃烧肚子脂肪，那就做有氧运动吧。有氧运动是消耗肚子深层内脏脂肪的最见效方法，进行有氧训练能够比轻松的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。

2.曲身运动赶走啤酒肚

双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。吸紧小肚子，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5-8次（大约花三十分钟），每周锻炼5-6次。

3.边走边谈

不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时，你将能带动所有人都动起来。