大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 减肥 > 局部减肥

如何成功瘦腰做一个迷人小腰精

导读:让我一起来做吧,你也会是众人羡慕、人见人爱的“小妖精”讲究吃的合理专家认为,大多数腿部减肥不成功者。

“小妖精”现在是作为时尚而美丽的小女人化身,美而妖娆,美的精致极点。纤长细腿,蛮蛮小腰,打造这样的“小妖精”,你可要费一番功夫哦。让我一起来做吧,你也会是众人羡慕、人见人爱的“小妖精”

1、讲究吃的合理

专家认为,大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如,多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。

2、锻炼前慢跑做好准备

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查,然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看