居家瘦腹瑜伽 速变小腰精

看着自己慢慢隆起的肚子，一度中断的减肥计划也不得不再度复活。下班后跑去健身室或者联系瑜伽的也大有人在，但在繁忙的日常生活中，难以坚持逐渐疏忽了。按照定下的计划，每天特地抽时间做运动，真不是一件容易的事情。因此，在家中也能做的减肚子运动变得备受关注。在熟悉的空间里也能轻易进行的家居瑜伽，下面给大家来介绍一下。

减肚子的瑜伽

突出的肚子，有大腹便便这样的说法，不妨断章取义地理解为肚子中藏了好多便便。事实上便秘的人当中不少瘦人，唯独肚子特别突出。运动时气聚丹田，活用结实的下半身，能达到强化腹部肌肉的效果。

小猫的姿势

1.以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽;

2.用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近;

3.呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸;

4.把1到3的步骤重复3到5次，最后整理好结束。