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居家瘦腹瑜伽 速变小腰精

导读:看着自己慢慢隆起的肚子,一度中断的减肥计划也不得不再度复活。下班后跑去健身室或者联系瑜伽的也大有人在,但在繁忙的日常生活中,难以坚持逐渐疏忽了。按照定下的计划,每天特地抽

看着自己慢慢隆起的肚子,一度中断的减肥计划也不得不再度复活。下班后跑去健身室或者联系瑜伽的也大有人在,但在繁忙的日常生活中,难以坚持逐渐疏忽了。按照定下的计划,每天特地抽时间做运动,真不是一件容易的事情。因此,在家中也能做的减肚子运动变得备受关注。在熟悉的空间里也能轻易进行的家居瑜伽,下面给大家来介绍一下。

减肚子的瑜伽

突出的肚子,有大腹便便这样的说法,不妨断章取义地理解为肚子中藏了好多便便。事实上便秘的人当中不少瘦人,唯独肚子特别突出。运动时气聚丹田,活用结实的下半身,能达到强化腹部肌肉的效果。

小猫的姿势

1.以爬行的姿势趴下,双手和膝盖分别张开到同肩宽;

2.用力吸气,头往后转,腰部用力往地板靠近;

3.呼气,低下头的同时,腹部往后收缩,此时腰部朝天花板呈拱形拉伸;

4.把1到3的步骤重复3到5次,最后整理好结束。

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