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用小物做腰部减肥操 甩掉腰腹的赘肉

导读:吸气,腰腹用力,上半身向后仰,直到大腿和双手臂平行,眼睛看着哑铃处,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后回正。

理想是骨感的现实是丰满的,腰腹部位的赘肉让很多人都烦恼不已,怎样减掉腰腹赘肉?大厨艺小编教你巧用小物做腰部减肥操,简单几个腰部减肥动作,从此腰腹瘦身减肥不用愁!

腰部减肥操利用毛巾和健身

1.身体俯卧在健身球上,双脚脚尖点地撑在地面上,双手弯曲在身旁扶着健身球,眼睛看着地面,背部放平,吸气,抬起你的右手和左脚,和身体形成一条直线,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

2.双脚分开一肩半宽坐在健身球上,双手分别抓住毛巾两端,手肘微微弯曲举高过头,保持腰背挺直眼睛直视前方,吸气,向左边弯曲你的身体,动作坚持5个呼吸左右,然后回正,身体再向右边弯曲。左右为一组,动作重复15组左右。

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