5、仰卧左右举哑铃
功效:锻炼胸部肌肉
仰躺在地板上,双手握住哑铃在两肩处打开。吸气的同时将手臂往上方举起,并在胸前高举停留5秒。然后慢慢打开双手回到step1动作。重复动作3次。
6、仰卧上下举哑铃
仰卧在地板上,身体伸直,双手弯曲,在头上方举起哑铃。保持身体挺直,双手用力向上方举起哑铃,双手伸直保持5秒。然后回到仰卧的动作,重复动作3次。
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