七式瘦腿瑜伽动作 帮你提拉腿部曲线瘦腿

第四步：

做法：慢慢放下左脚，回到第二招的动作，双手手臂全部贴住地面，然后上半身开始向上，注意由双脚膝盖部位到胸前位置保持水平状态，同时需要注意的是腹部用力，如此保持10秒钟。

第五步：

做法：仰卧在地面上，并拢双脚，尽量不让大腿小腿之间留有空隙，向上抬起上半身，但是注意臀部依然贴住地面，然后弯曲双手手肘撑住地面，注意肘部以下位置全部贴着地面，如此保持10秒钟。