瑜伽瘦腿的最快方法 练出纤细修长美腿瘦腿
导读：瑜伽不仅是减肥瘦身的方法，也是女生瘦腿的最快方法之一，因为在众多的瑜伽动作中，有很多瘦腿的招式。下面就为大家介绍瑜伽瘦腿的最快方法招式。只要大家每天坚持练习下面6个瑜伽瘦
猫弓背式
做法：
1、跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。
2、抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。
3、吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。
4、呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
注：重复做5～10次，放松休息。
鱼式
做法：
1、平躺，双腿伸直并拢。
2、吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。
3、双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。
点赞(0)
分享到：
