给力瘦腿瑜伽 快速练就惹火美腿瘦腿

马上就过年了，大腿赘肉还没有消灭的美眉们，赶快抓紧时间练习下面为大家介绍的的瘦腿瑜伽吧。这套快速瘦腿的瑜伽适合所有的女性朋友使用。只要每天坚持练习，就能使腿部脂肪不停地燃烧，快速瘦出惹火美腿。

瘦腿瑜伽一

1、首先站立在地上，身体下蹲，双手放在地上，腿部往后并放在地上。接着吸气，在后面的右腿往前迈一大步，放在手间位置上，注意两手臂是打开与肩同宽的。

2、然后稍微向左侧弯腰，左手放在左腿上，慢慢抬起你的右手并往左上方伸去，有往左方延伸的趋势，同时腰部、背部的右侧和右大腿都得到拉伸。注意，这时候臀部不要紧张用力，右腿是打开向右方的。

3、保持着拉伸的姿势5个呼吸时间，再将双手方向恢复开始姿势，换另一边练习。

这个动作是比较优美，在向一侧伸展身体的时候可以加上往后弯曲身体的动作，这样可以使腿部得到充分的伸展，促进腿部血液循环，修长腿部的曲线。

瘦腿瑜伽二

1、练完第一式后，不需要改变姿势，直接开始。首先吸气，同时右腿迈出一大步，放在两手水平线位置上。

2、然后右手臂从右腿膝盖下穿过去握住右脚的脚踝，左手也同时握住右脚脚踝，左腿往后伸直。

3、保持姿势5个呼吸时间，再松开双手并放回地上，然后右腿往后回到原来开始的位置，稍微放松后再换左腿练习。

在做这个动作时，不仅是向前迈步的腿在用力，在后面的腿也是在发力支持身体的。动作的拉伸程度都比较大，这个动作对于美化大腿的线条非常有利。