简单收腹瑜伽 不给腰腹赘肉机会

三、呼吸式

1、首先站好，然后进行呼吸，呼吸的时候使身体腹部和后腰部位相贴，尽量让它们贴得越近越好;

2、当吸气吸足之后，则屏气，在心中数3下，若是可以多再屏多一阵也可;

3、然后开始吸气，让腹部收紧，吸气的时候感觉气流进入腹腔;

4、不断地反复上面散步的步骤进行联系，多练多几次。上面介绍的三式收腹瑜伽，在练习的时候可以增强腰腹的灵活性，使腰腹间的赘肉慢慢消失，有着瘦腰瘦腹部的作用。但是一定要每天抽时间坚持练习才会有好的效果。扭转、拉伸和呼吸这些方法可以锻炼腰腹部位的肌肉，使得腰腹的线条变得更加完美。