七招瑜伽瘦腹动作 让你甩掉小肚腩

五.站姿侧转式

1.两腿并拢站直，两手自然垂放身侧，轻轻握拳。

2.慢慢吸气，将腹部收紧，上身向右侧扭转，同时头转向右侧，停住10-20个呼吸，转回正面，再向左侧扭转。左右各做10-20次。

六.眼镜蛇式

1.俯卧在地上，下巴点地，两腿分开与髋同宽，脚背贴地，两手屈肘放在胸侧地面，指尖向前。

2.吸气，吐气时手掌撑地，手臂慢慢伸直，头、胸、腹顺次抬离地面，背部凹成C字形，头向上抬起，看向天花板。

3.停住10-20个呼吸，然后慢慢降低身体回到俯卧姿势。

这个动作难度较大，刚开始练习的MM可以选择简单的动作练习。等练习时间长了身体的柔韧性增加后才增加难度。