腰部赘肉横生,什么碍眼。有什么办法可以减掉这些“猪腩肉”呢?MM有没有试过瑜伽瘦腹动作,在减肥瑜伽动作中有一些专门针对小腹赘肉的减小腹瑜伽。MM有没有兴趣想知道这些瑜伽动作怎么做呢,现在就介绍几种给大家吧。
一.坐姿侧伸展
1.坐在地上,两腿打开接近直角,膝盖向前伸直,脚板勾起,腰背挺直,两手垂放在大腿上。
2.慢慢吸气,将双手平举,吐气时,身体向右侧弯曲,右手抓住脚踝,左手向上越过头顶伸展。
3.维持大概10秒左右,然后回到开始姿势再向左侧伸展。左右各做10-20次。
二.并膝扭腿式
1.仰躺在地上,两手放在身侧,掌心向下,两腿并拢弯曲膝盖。
2.吸气时,收紧腹部,吐气时将双腿倒向右侧,右腿贴地,同时头部转向左侧。
3.停住5-10个呼吸,然后回到起始姿势,再将双腿倒向左侧,头转向右侧。左右各做10-20次。