瘦腿的方法 健步走巧妙瘦腿瘦腿

您知道吗?健步走是瘦腿的方法之一，健步走是如何瘦腿的呢?在众多瘦腿方法中，健步走是最实惠最有效的瘦腿方法，任何季节都是MM们瘦腿的季节，想要瘦腿的MM可使用健步走的方式瘦腿。一起来看看正确的瘦腿方式吧!

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。

1.普通散步法

用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

2.快速步行法

每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

3.定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。