您还在为收腹而烦恼吗?肠道如果缺乏动力,就会引起毒素积聚、便秘,甚至小腹凸出的问题。一套排毒收腹瑜伽动作教程,帮你排清毒素,刺激肠道蠕动,有效消除便秘,减掉小腹部。
1、“丹田”有意识地进行腹式呼吸。
丹田的位置:在腹部肚脐下方3-4厘米处。
step1肚子向外膨胀,保持背部挺直,慢慢地通过鼻子进行深吸气。
step2自觉地收紧腹部,然后感觉胃部向内凹,通过鼻子慢慢地将气息呼出。
进行腹式呼吸的时候将意识集中到丹田这一点上。
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