第四招:站着扭腰
背对着栏杆,双腿与肩同宽,身子保持垂直状。腰部使力,将上半身向左侧扭转,与此同时将手臂向后延伸,达到极限时双手抓住栏杆,保持该姿势15秒,尔后缓慢将身子恢复原状。接着腰肢向右扭转,如此反复练习,能使你脂肪加速燃烧,让腰部更显优美曲线,以达到瘦腰目的。
第五招:坐着弯腰
正坐在椅子1/3处,双腿微开垂于地上,利用腰部的力量将上半身向下弯曲,与此同时将双臂向下延伸,直至手掌心贴地。保持该姿势15秒,尔后缓慢将身子恢复原状,反复练习这个动作能使你的腰部得到充分锻炼,使腰部肌肉变得紧实,以达到瘦身目的。
第六招:按摩腹部
调整好呼吸,吸气时将腹部顶起,呼气时将腹部紧收,与此同时用手掌心轻轻按压腹部,直至腹部略微发红发热。这样能促使腹部脂肪加速燃烧,让你拥有平坦小腹。常这样呼吸按摩,你就能拥有细腰瘦腹。