强效瘦腰操 30天腰围立减5CM
导读：腰腹上的多余脂肪对于很多人来说都是一件非常难减掉，下面大厨艺小编就要教大家一套运动瘦腰操，帮助大家快速的此熬出腰部的多余脂肪，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家快速的
三、划船运动
1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。
2、动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。
四、腿部运动
平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。
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